Как избавиться от лишних килограммов

Совсем скоро намечается важное событие в жизни и очень хочется выглядеть на все сто, а также влезть в любимое платье? Одним из решений этой деликатной проблемы является устранение избыточного веса хирургическим путем - https://норма-веса.рф/lechenie_ozhireniya_i_snizhenie_vesa/gastroplikaciya.html

Но прежде всего, необходимо определиться с источником появления лишнего веса. Существует несколько основных причин, которые могут вызвать увеличения массы тела:

  1. Переедание – является основной причиной изменения показателей на весах. В этом случае важно пересмотреть свои пищевые пристрастия и сделать коррекцию рациона. Важно употреблять больше сырых овощей и фруктов, пить воду в достаточном количестве (от 1.5 до 2.5 литров в день в зависимости от времени года). Отдать предпочтение низкокалорийным супам и блюдам, содержащим большое количество белка и клетчатки, что ускорит обменные процессы в организме и поможет снижению веса. Также необходимо исключить употребление продуктов содержащих большое количество быстрых углеводов (тортики, пирожные, конфеты, печенье).

    Как избавиться от лишних килограммов

  2. Гиподинамия – бич современного общества, сидячая работа, малоподвижный образ жизни приводит к застойным процессам в организме и нарушению обмена веществ. Стоит обратить внимание на состояние своего здоровья, частые простуды, также могут быть последствием гиподинамии. Необходимо завести хорошую привычку подниматься или спускаться по ступенькам вместо лифта, заменить хотя бы одну поездку в день пешими прогулками. Заняться спортом. Чаще бывать на свежем воздухе.

  3. Отечность – если все же при соблюдении правильного режима дня и питания, вес увеличился, стоит обратить внимание на наличие отеков. Не стоит игнорировать данную проблему, так как она может говорить о нарушениях работы сердца, почек. Бороться с отеками помогут мочегонные сборы (крапива, мята, листья березы и др.), зеленый чай, фито чаи. Очень хорошо вывести лишнюю воду из организма помогает посещение бани, сауны.

    Как избавиться от лишних килограммов

  4. Вторичное ожирение – нарушение липидного (жирового) обмена в тканях, может являться последствием патологии работы эндокринной системы (нарушение работы щитовидной железы, гормональные сбои, сахарный диабет и др.). Правильно поставить диагноз и назвать главную причину набора веса может непосредственно врач эндокринолог, работай которого и является диагностика и лечение данных видов заболеваний.

Правильное питание, активный образ жизни способствуют снижению веса, поднимают настроение, укрепляют иммунитет и улучшают качество жизни. Выполняя все вышеупомянутые советы, можно не только сбросить лишний вес перед торжеством, но и избавиться от него навсегда.


Читайте также

You have no rights to post comments

Подписаться

Вход на сайт

Мы в соц.сетях

 
Яндекс.Метрика