Однако новое исследование дает основания представить, что человек способен снизить риск развития данного распространенного заболевания, просто изменив собственный рацион питания. В работе приняли участие 964 человека, средний возраст которых составлял 81 год. В рамках опыта все участники были разделены на три группы с собственными диетами.

Риск развития депрессии можно значительно снизить благодаря соблюдению DASH-диеты, которая вначале была разработана для людей страдающих гипертонией.

Новое исследование предоставляет дополнительные свидетельства того, что здоровая диета полезна и для мозга, и для тела. А так как депрессивным состояниям подвергается всё большее число наших современников, то предложенная диета меню может оказаться очень действующим инструментом противоборства данному недугу — констатируют ученые. Ученые из Медицинского центра университета Раш (США) обозначили рацион питания, который помогает сражаться с депрессией.

Результаты показали, что риск их депрессии с течением времени был на 11 процентов менее, чем у их современников, которые следовали за более западной диетой с небольшими фруктами и овощами, большим количеством красного мяса и насыщенных жиров. Жирную либо сладкую пищу, престарелые люди заменяли овощами либо фруктами.

Как сообщается, диета против гипертонии, кроме указанных продуктов, содержит в себе обезжиренную «молочку». Так, из-за известных на западе продуктов люди все чаще подвергаются риску психического нарушения. А вот у людей, которые не меняли собственный рацион и питались как обычно (много красного мяса и насыщенных жирами продуктов, не достаточно фруктов и овощей), напротив, риск появления депрессии оказался повышенным.

Диета DASH была первоначально рекомендована общенациональным институтом сердца, легких и крови (NHLBI) для уменьшения артериального давления путем сокращения потребления натрия либо соли в рационе и увеличения количества фруктов и овощей.

Прошлые исследования показали преимущества такой диеты для здоровья — в частности, ученые подчеркнули снижение высочайшего кровяного давления и содержания в крови липопротеидов низкой плотности, транспортирующих холестерин (так называемого «плохого» холестерина).

Результаты исследования будут представлены на 70-м ежегодном собрании Американской академии неврологии в Лос-Анджелесе, которое пройдёт весной.

До этого ученые установили, что всего час зарядки в неделю также заметно понижает вероятность развития депрессии.

Американские ученые нашли простой способ борьбы с депрессией


Читайте также

You have no rights to post comments

Подписаться

Вход на сайт

Мы в соц.сетях

 
Яндекс.Метрика