На сайте Управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав покупателей и благополучия человека возникла информация о наступающей жаре в нескольких областях РФ. Ведомство напоминает: высокая температура воздуха может сказаться на самочувствии и здоровье, сначала, пенсионеров и детей. Она может побудить обострение хронических заболеваний, привести перегреву и резкому ухудшению здоровья.

Ведомство советует, находясь на улице, снизить физические нагрузки, надевать лёгкую одежду из натуральных тканей светлых тонов и носить головные уборы. Чтобы избежать печальных последствия жаркой погоды рекомендуется соблюдать ряд обычных мер, которые довольно эффективны.

В частности, россиянам порекомендовали отказаться от черной и облегающей одежды, а кроме этого синтетических тканей. «Потребность в энергии в знойную погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна наименее калорийная пища», — говорится в реестре рекомендаций. Идет речь об ограничении времени пребывания на улице, выборе легкой свободной одежды из естественный тканей.

Кроме того, в жаркие дни необходимо исключить из рациона калорийную пищу и употреблять больше рыбы и морепродуктов, пить больше воды, а еще есть фрукты и овощи. Также нужно снизить количество копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи стоит перенести с пика жары на утро и вечер, когда она спадает. При всем этом нужно отказаться от жидкостей с повышенным содержимым сахара, а еще энергетических и спиртных напитков. Лучше пить 1,5 литра жидкости в день, чтобы организм мог качественно работать. В заключительном случае исключение стоит сделать только тем, у кого заболевания почек либо сердечно-сосудистой системы.

При возможности на протяжении дня следует принимать прохладный душ. Поездки в транспорте рекомендуется уменьшить до минимума либо планировать их на то время, когда еще холодно. При посещении магазинов, кинотеатров и остальных объектов массового скопления людей, необходимо предпочитать тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

Теги: Еда , Лето , Роспотребнадзор , жара , Москва , Вода


Читайте также

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Подписаться

Вход на сайт

Мы в соц.сетях

 
Яндекс.Метрика