Ваше здоровье улучшится, как только вы бросите курить, поэтому узнайте, какие шаги необходимо предпринять, чтобы бросить курить. Узнайте о различных методах отказа от курения и о том, как вы можете чувствовать себя в процессе. Узнайте о поддержке, которая может помочь вам, или другу или члену семьи, бросить курить.

Курение вызывает привыкание

Трудно остановиться, но с помощью и поддержкой вы можете бросить курить.

Отказ от курения может быть одной из самых трудных, но полезных вещей, которые может сделать человек. Большинство курильщиков говорят, что хотели бы бросить курить, и, возможно, пытались хотя бы один раз. У некоторых это получается с первого раза, другие пытаются несколько раз, прежде чем они бросят навсегда.

Это может занять время, это может быть трудно, поскольку ваше тело стало зависимым от никотина, но многим людям удалось бросить курить. Станьте одним из них, составив план отказа от курения.

Зачем бросать курить?

Отказ от курения дает много преимуществ. Ваше здоровье начинает улучшаться практически сразу, и вы снижаете риск развития многих заболеваний. Вы больше не будете воздействовать на окружающих вас своим пассивным курением, и вы также сэкономите деньги.

Какова ваша мотивация

Выбор причины может помочь вам двигаться дальше, когда дела идут плохо. У людей есть разные причины бросить курить - вот некоторые общие, но у вас могут быть и другие. Подумайте, какие из них работают для вас.

Улучшить свое здоровье

Курение является основной причиной предотвратимой смертности и болезней в России. Каждая сигарета, которую вы не курите, приносит вам пользу - вы чувствуете себя лучше, а также снижаете риск развития многих заболеваний.

Преимущество почти сразу

Вы почувствуете преимущества отказа почти сразу же, как только ваше тело восстановится. В зависимости от того, сколько вы курили.

Первый месяц

• Через 12 часов избыток угарного газа выйдет из вашей крови
• Через 5 дней большая часть никотина выйдет из вашего организма
• Через 1 неделю улучшается ваше чувство вкуса и обоняния
• Через 1 месяц ваш внешний вид кожи скорее всего улучшится

Первый год

• Через 2 месяца ваши легкие больше не будут давать дополнительную мокроту, вызванную курением
• Через 3 месяца улучшается функция легких и кровоток
• За 12 месяцев ваш риск сердечных заболеваний уменьшится вдвое

Долгосрочные выгоды

• За 5 лет риск инсульта резко снизится
• Через 10 лет ваш риск развития рака легких составляет менее половины риска для постоянного курильщика и продолжает снижаться
• Через 15 лет ваш риск сердечного приступа и инсульта почти такой же, как у человека, который никогда не курил

Когда вы бросите курить, ваше общее состояние здоровья улучшается.

Уменьшите риски для вашего здоровья

Это никогда не бывает слишком поздно, чтобы бросить курить. Бросить курить - это лучшее, что может сделать большинство курильщиков, чтобы улучшить и защитить свое здоровье.

Вы можете обратить некоторый вред, нанесенный вашему телу курением:

• Повреждение легких.

Реснички представляют собой небольшие, похожие на волосы выступы определенных клеток, которые удаляют слизь и грязь из легких. Если они были парализованы (но не уничтожены), они могут восстановиться. Состояние грудной клетки и легких, которые ухудшаются от курения, такие как астма и инфекции грудной клетки, также могут улучшиться.

• Рак

Риск развития большинства видов рака обычно снижается после полного отказа от курения. Чем раньше вы бросите курить, тем ниже риск развития рака, связанного с курением.

• Повреждение глаз

У большинства людей вред, который курение наносит глазам, невозможно устранить. Трудно сказать, когда происходит повреждение, но, похоже, это происходит в течение многих лет.

• Повреждение зубов

Отказ от курения улучшит ваше общее состояние зубов. Отказ от курения также может способствовать сохранению зубов, однако может потребоваться десятилетия, чтобы скорость потери зубов вернулась к тому же уровню, что и у некурящих.

Вы беременны или пытаетесь забеременеть

Отказ от курения - это лучшее, что вы можете сделать для здоровья вас, и вашего ребенка.

Курение может усложнить естественную беременность, а также влияет на успешность лечения бесплодия. Если вы уже беременны, курение может повлиять на развитие вашего ребенка и увеличить риск серьезных проблем со здоровьем после рождения. Это также увеличивает риск осложнений при беременности.

Помогите своим друзьям, семье и окружающей среде

Когда вы курите, это влияет на окружающих, а также на окружающую среду. Отказ от курения улучшает здоровье окружающих, уменьшая их пассивное курение. Это может иметь большое значение для ваших детей, если вы курите у себя дома. Если вам тяжело отказаться от этой пагубной привычки попробуйте метод аллен карр легкий способ бросить курить.

Другие преимущества включают в себя:

• не нужно выходить из ресторана, чтобы покурить, или стоять за пределами вашего рабочего помещения
• меньше окурков, засоряющих улицы
• чистый воздух

Больше денег

Если вы курите пачку в день, вы можете сэкономить более 30000 рублей в год, если бросите курить.