Так называют замедленное, затрудненное или систематически недостаточное опорожнение кишечника или хроническую задержку стула свыше 48 часов. Запор - чрезвычайно распространенное состояние, может возникнуть у здорового человека во время длительной поездки, при смене привычной обстановки, при смене жизненного ритма. В этих случаях он продолжается недолго и проходит, как правило, без лечения.

Иногда запор возникает как самостоятельное заболевание, в основе которого лежит подавление позывов к дефекации, связанное с особенностями, например, труда - болезнь часто проявляется у водителей транспорта, у работающих на конвейере. Или с боязнью болевых ощущений при геморрое, трещинах заднего прохода. Или с необходимостью опорожнения кишечника в непривычной позе, в присутствии посторонних лиц, у больных, соблюдающих строгий постельный режим.

Запор может возникнуть у любителей долго поваляться в постели, у увлеченных игрой и т. п.

Ослабление эвакуаторной функции толстой кишки, что тоже приводит к запору, наступает при однообразном, преимущественно белковом питании, с уменьшением в рационе воды, овощей, фруктов и ржаного хлеба. И, конечно, к запору приводит малоподвижный образ жизни. Очень важно знать, что упорными запорами обязательно кончается практика применения больших доз слабительных средств для борьбы с ожирением.

Однако запоры очень часто являются симптомами других заболеваний. Болезни желудка, желчных путей, почек, женских половых органов, хронические колиты могут сопровождаться изменением функции толстой кишки и приводить к запорам. С упорными запорами могут протекать некоторые эндокринные заболевания, психические расстройства.

Независимо от причин возникновения запоров и характера нарушений функции толстой кишки, это заболевание может сопровождаться слабостью, недомоганием, головными болями, раздражительностью, бессонницей, сердцебиением, снижением аппетита, потливостью, болями в животе. Утверждают, что запоры ускоряют старение организма. Долговременные запоры могут привести к дисбактериозу, появлению грыжи, геморрою.

Не беритесь лечить запор самостоятельно. Разобраться в многообразии причин, вызвавших болезнь, и воздействовать именно на источник заболевания поможет врач. В ряде случаев изменение пищевого режима полностью устранит болезнь. Если этого оказывается недостаточно, принимают средства, стимулирующие перистальтику. Назначают препараты, обладающие способностью задерживать воду7 в просвете кишечника, чем способствуют разжижению каловых масс и более легкому их прохождению через спазмированные участки кишки.

Хочу еще раз подчеркнуть, что лечить запор нужно только под наблюдением специалиста, точно соблюдая его рекомендации, чтобы вместо помощи не получить вред для вашего организма. Например, длительный прием некоторых употребляемых при запоре слабительных усиливает воспалительные процессы в кишечнике. Эти средства применять можно и нужно, но только короткое время. Его и должен определить врач!

Еще для лечения запоров используют физиотерапию, массаж, лечебную гимнастику. И самое главное - восстановление привычки ежедневного опорожнения кишечника. Для этого установите посещение туалета каждый день в одни и те же часы, даже если вы не чувствуете к этому необходимости. В туалете нужно прибегнуть к специальным дыхательным упражнениям, цель которых - создать перепады внутрибрюшного давления и возбудить перистальтику’: вдох животом -максимальная задержка дыхания - полный выдох - максимальная задержка дыхания. Упражнения повторить три раза, на четвертом глубоком вдохе во время задержки дыхания следует сильно потужиться, чтобы ощутить давление на задний проход. Дыхательное упражнение повторите после нескольких спокойных вдохов и выдохов.

И все-таки постарайтесь не доводить до того, чтобы вам понадобились меры лечения болезни. Значительно проще ее предупредить, тем более что это связано с образом жизни человека.

Начинать заочную борьбу с запорами следует еще с детского возраста: приучайте ребенка ежедневно садиться на горшок в одно и то же время, не отвлекайте его внимание в это время игрушками и разговорами. Взрослому следует организовать трудовой процесс так, чтобы не возникали трудности по опорожнению кишечника. В туалете постарайтесь обойтись без газеты или романа, не курите.

Обязательно обратите внимание на питание. Включайте в рацион сырые овощи, кислую капусту, фрукты и ягоды, фруктовые и овощные соки, молочнокислые продукты, растительные масла, мед. Причем следует знать, что запору способствуют творог, рис, хурма, черника, гранаты, острые приправы, алкоголь. Не забудьте и об определенной «дозе» физических упражнений с особенной нагрузкой на брюшной пресс. Больше ходите пешком, чаще садитесь на велосипед. Можно воспользоваться и некоторыми советами «бывалых»:

• Ежедневно утром натощак и вечером за 1-2 ч до сна принимать следующую смесь: 3 шт. инжира мясистого, 3-4 шт. кураги мясистой, 1 ст. ложку изюма без косточек настоять в половине стакана теплой воды в течение 4-5 часов, съедать вместе с водой.
• Можно 2-3 раза в день до еды, за 20 минут, принимать сок половины лимона на половину стакана воды и добавить 1 /3 ч. ложки соли.
• Можно пить настой фенхеля: 1 ч. ложка размельченного порошка на 1 стакан кипятка, добавить 0,5 ч. ложки имбиря и 1 ст. ложку оливкового масла. Принимать на ночь по 1 стакану.
• При сухости и запорах хорошо для увлажнения тела пить 3 раза в день мед с водой: 1 ст. ложку меда разводить в полстакана воды и принимать 2-3 раза в день.
• За 1-1,5 часа до сна принять молоко с 1-2 ч. ложками оливкового масла, или касторового. Массировать пупок с маслом растительным по часовой стрелке ежедневно утром и вечером перед сном.