Учитывая тот факт, что химические слабительные препараты вызывают наркотическую зависимость и рефлекторные запоры в долгосрочной перспективе, природные слабительные единственный надежный вариант для избавления от запора. А также простые вещи, такие как улучшение образа жизни и привычек питания достаточно хороши для лечения запоров.

Запор является распространенным заболеванием желудочно-кишечного тракта, который случался со всеми по крайней мере один раз в жизни. Это состояние, характеризуется неполным выведением из кишечника или прохождением твердого и сухого кала. У человека есть запор, если у него менее трех дефекаций в неделю. Сегодня он превратился в широко распространенное заболевание из-за многих факторов, начиная от неправильных привычек питания, побочных эффектов лекарств, потребления воды и высоким содержанием клетчатки и др.

Большинство альтернативных форм медицины акцентировано на правильное функционирование кишечника, чтобы быть основой для крепкого здоровья. Забитый кишечник является домом для различных токсинов, которые могут вызвать дефицит питательных веществ и таких заболеваний, как артрит, геморрой, аппендицит и др. Природные слабительные помогают в повышении перистальтического эффекта на толстый кишечник, чтобы избавиться от переваренных остатков. Поэтому регулярное очищение кишечника, полезно для улучшения пищеварения, поглощения питательных веществ, а также повышает уровень вашей энергии.

 

Почему выбирают натуральные слабительные?

• Помимо снятия запоров, они способствует укреплению толстой кишки
• Безопасны для использования в течение длительного периода времени
• Не вызывают никаких побочных эффектов, таких как желудочные колики или понос
• Не вызывают увеличение веса, даже если используется в течение длительного времени
• Дозировка не нужно постепенно увеличивать, как лекарственные слабительные
• Это целостный способ очищение кишечника
• Натуральные средства не вызывают раздражение кишечника

 

Натуральные слабительные

 

Натуральные слабительные средства в основном это вещества или продукты питания с высоким содержанием растворимой клетчатки. Когда что-нибудь с высоким содержанием растворимой клетчатки – попадает в организм, клетчатка впитывает воду и разбухает в кишечнике. Это увеличивает объем стула и способствует дефекации.

 

Семена льна

Семена льна содержат большое количество растворимой клетчатки, таким образом, являются полезными в облегчении запоров. Для максимальной пользы семена льна должны быть отшлифованы, перед использованием. Они должны быть свежевымолоты в кофемолке, но тем не менее, их можно смолоть и хранить в морозилке для удобного использования. Некоторые используют льняное масло в качестве слабительного. Тем не менее, нет никаких научных исследований, которые поддерживают слабительное свойства льняного масла.

 

Как их использовать

➦ Принимать по 2 столовые ложки свежемолотых семян льна добавляя их в стакан кефира, миску овсяных хлопьев или хлопьев для завтрака, салат и т.п. Принимать рано утром или перед сном.

➦ Приготовить чай, добавив 1 ч. л. льняного семени. Варить на медленном огне, пока количество не уменьшается вдвое. Добавить немного меда и выпить его горячим.

➦ Смешайте 1-2 ст. ложки масла льняного семени в стакане фруктового сока и пейте его каждое утро.

 

Волокна семян подорожника

Шелуха семян подорожника содержит высокое количество клетчатки, и очень полезна в борьбе с запорами. Родом из Ближнего Востока, семена этого растения были использованы для облегчения запоров, несколько столетий. Однако, принимая слишком много подорожника, может иметь неприятные последствия и привести к еще худшему запору.

 

Как их использовать

➦ 1 ч. л. волокон подорожника предварительно растворяют в стакане воды/сока и пьют утром. Нужно пить много воды в течение дня, чтобы держать кишечник чистым.

➦ Добавки подорожника должны быть приняты согласно инструкции на бутылке.

 

Листья сенны

Листья травы сенны известны своими целебными свойствами. Хотя листья сенны являются в целом безопасными, длительное использование этих листьев, не рекомендуется. Тем не менее, они часто используется в качестве краткосрочного решения при запорах. Химические вещества, называемые sennosides в листья сенны, сокращают кишечник, тем самым стимулируя очищение кишечника.

 

Как их использовать

➦ Из сенны можно приготовить чай, добавив ¼ чайной ложки листьев сенны на один стакан кипятка и позволив ему настояться. Можно добавить пакетик другого чая если вы нашли чай из сенны слишком горьким.

➦ Также в аптеках доступны капсулы сенны, которые должны быть употреблены согласно указаниям на этикетке.

Листья сенны могут иметь негативное влияние на организм, таким образом, не должны приниматься без наблюдения диетолога или медицинского эксперта.

 

Касторовое масло

Это масло получают из семян клещевины, и оно очень полезно в лечении запоров. Древние египтяне издревле использовали это средство для лечения запоров. Клинические исследования также доказали эффективность касторового масла при лечении запоров. Касторовое масло предотвращает всасывание жидкости из кишечника, тем самым облегчая испражнения. Эффективно помогает при хронических запорах.

 

Как его использовать

➦ Добавить 1 ч/л. касторового масла в стакан апельсинового сока и пейте его рано утром.

➦ Добавить 1 ч/л. касторового масла один стакан теплого молока, и выпить перед сном.

Так как большое количество касторового масла может оказаться токсичным, его употребляют только после консультации с вашим лечащим врачом.

 

Листья одуванчика

Листья одуванчика обладают мочегонным эффектом, таким образом, его можно применять в качестве средства для лечения запоров. Его мочегонные свойства объясняются его способностью повышать выработку желчи, тем самым способствуя пищеварению и ускорению дефекации.

 

Как их использовать

➦ Можно жевать несколько свежесобранных листьев одуванчика.

➦ Вы можете приготовить чай из одуванчиков, добавив 1 чайную ложку высушенных листьев одуванчика в стакан кипятка, и дать им настояться. Добавьте ложку меда, чтобы уменьшить горечь.

➦ Сок одуванчика можно приготовить путем смешивания яблока, листьев одуванчика и немного сока лайма.

 

Трифала

Трифала, наиболее распространенная аюрведическая трава, используемая для очищения кишечника. Она состоит из трех трав: Амалаки (Индийский крыжовник), Харитаки (Терминалия чебуле) и Bibhitaki (Терминалия bellirica). Помимо облегчения запоров, трифала также приносит пользу всей пищеварительной системе. Смесь этих трав не считается слабительным, и больше подходят в качестве очищающего средства для кишечника, поэтому безопасны для длительного использования.

 

Как ее использовать

➦ Для получения эффективных результатов, вы можете смешать порошок трифала с водой и оставить его на ночь. Выпить на следующее утро.

➦ Трифалу в капсулах, нужно употреблять согласно инструкции на бутылке.

 

Другие травы, обладающие слабительными свойствами, являются ревеня, люцерна, алоэ вера, кора крушины, Кассия целлюлозы, каскара саграда, и гуаровая камедь.

 

Образ жизни и диетические изменения

Хотя природные слабительные эффективны, они не должны быть использованы на длительное время. Хроническое употребление натуральных слабительных делает организм зависимым от них. Организм не сможет справиться в отсутствии слабительного, поэтому важно внести определенные изменения в образ жизни и диету, чтобы предотвратить запоры в долгосрочной перспективе.

 

Изменения образа жизни

Малоподвижный образ жизни является основным фактором, который увеличивает риск возникновения запоров. Вот несколько вещей, которым вы можете следовать, чтобы уменьшить запор в долгосрочной перспективе.

➦ Ежедневные тренировки - это лучший способ, которым вы можете облегчить запор. Простая деятельность, такая как ходьба в течение 30 минут в день достаточна, чтобы обеспечить здоровое движение кишечника.

➦ Не ешьте, если не голодны.

➦ Пейте много воды, теплая вода более полезная.

➦ Упражнение помогает правильной подаче питательных веществ и циркуляции крови в кишечнике.

➦ Спать днем или сразу после употребления пищи не следует.

➦ Не игнорируйте нормальный позыв организма к дефекации. Подавление устранения желания может привести к хроническим запорам.

➦ Успокоение тела посредством медитации, музыки или юмора, может помочь в устранении излишнего напряжения и, в свою очередь, поможет правильному пищеварению.

 

Продукты, которые помогут облегчить запор

Диета с низким содержанием клетчатки является главной причиной запоров, следовательно, продукты с высоким содержанием клетчатки должны быть включены в ежедневный рацион. Эти нерастворимые волокна проходят через тело, оставаясь неизменными и дают мягкую текстуру, что позволяет им легко проходить.

➦ Используйте диеты с высоким содержанием клетчатки, включающие зелень, салаты, и много фруктов и овощей. Фрукты, такие как чернослив, яблоки, абрикосы, инжир, сливы, груши и др. помогут предотвратить запор. Кроме того, овощи, такие как брокколи, шпинат, горох, кабачки, морковь, фасоль и др. также облегчают дефекацию.

➦ Сухофрукты и орехи, такие как миндаль, инжир, финики, изюм и др. если их употреблять ежедневно в небольших количествах помогут предотвратить запор.

➦ Овес, который богат клетчаткой при употреблении на завтрак каждый день помогает предотвратить запор.

➦ Потребляйте больше цельного зерна и нешлифованный рис.

➦ Пейте натуральные соки перед сном и/или ранним утром. Свежевыжатые фруктовые соки не только пополняют потерянное содержание воды, но и обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Сливовый сок, апельсиновый сок, яблочный сок, морковный сок и др. помогут предотвратить запор.

➦ Приготовления пищи со специями такими как имбирь, черный перец, тмин, кориандр, куркума, кайенский перец, фенхель, асафетида и др. также помогут правильному пищеварению.

➦ Жирной пищи и рафинированных продуктов следует избегать либо употреблять в пищу в умеренных количествах, потому что они могут вызвать запоры.

➦ Для лечения запоров рекомендуется диета с высоким содержанием клетчатки, однако, важно увеличивать содержание клетчатки постепенно. Внезапное увеличение продуктов богатых клетчаткой может привести к газообразованию, вздутию живота и расстройству желудка. Таким образом, позвольте своему организму справиться с изменения рациона питания, исходя из принципа постепенности.

 

Применение натуральных слабительных - это самый безопасный и эффективный способ борьбы с запорами. Но, всегда лучше, сделать необходимые изменения в свой рацион и образ жизни, чтобы предотвратить запор в долгосрочной перспективе. Кроме того, всегда советуйтесь с врачом перед приемом любого натурального слабительного. Натуральные слабительные средства не могут подходить всем, у некоторых они могут вызвать побочные эффекты.