Ученые из Америки и Швеции сделали вывод, что лучшим средством для того, чтобы быстро засыпать являются прогулки на свежем воздухе.

Ученые из Америки и Швеции сделали вывод, что лучшим средством для того, чтобы быстро засыпать являются прогулки на свежем воздухе.

Профессионалы наблюдали за 14 добровольцами, страдающими трудностями со сном.

Как докладывают иностранные научные издания, исследование включало в себя наблюдение за 14 добровольцами, которые имеют проблемы со своевременным засыпанием. Девять из них на выходные направились на природу, а пятеро остались дома.

Группа ученных из Америки и Швеции назвали результативный способ, который несомненно поможет засыпать вовремя. Профессионалы призывают исключить из вечернего рациона спирт, и включить мед, орехи и бананы, ведь находящиеся в них микроэлементы дополнительно расслабляют мышцы тела. В дневное время суток стоит проводить больше времени под солнечными лучами, а дома ограничить влияние электрического освещения. По мнению ученых, чтобы вовремя засыпать в будни, довольно в выходные выехать на природу, информирует Lenta.ru.

Кроме того, ученые советуют ограничить использование искусственного освещения перед отходом ко сну. Как показали итоги опыта, большей группе затем с лёгкостью удалось восстановить режим сна. Ученые считают, что время отхода ко сну, зависит от уровня мелатонина в крови.

Он может быть связан с изменением уровня мелатонина в крови. Выяснилось, что превосходная прогулка в вечернее время не только лишь полезна для здоровья, однако и для сна. Прочие продолжали страдать от бессонницы. Специалисты также рекомендуют не пользоваться в спальнях планшетами и телефонами.