Длительность полноценного сна, по утверждению ученых, должна быть от 7 до 8,5 часов.

Ученые из Гарварда сделали вывод, что вес человека зависит от режима дня, и на него влияет время сна.

Для установления связи между сном и утратой веса гарвардские профессионалы на протяжении 10 лет учили этот вопрос на примере 130 женщин.

Кроме этого, при несоблюдении циркадного ритма сна, у человека в организме начинает вырабатываться гормон грелин, который провоцирует появление аппетита. Им оказался здоровый сон. Поэтому, ночной перекус вполне может вылиться в полноценный приём пищи и принести немалую порцию ненужных калорий. Мед. сотрудники помогут вам справиться с данной проблемой и так предотвратить набор избыточного веса и иные неприятности. Было установлено, что 45 женщин из 100 рискую заболеть одним из этих недугов, если они забывают о правильном режиме сна.

Также подопытные, не соблюдающие режим сна, больше уставали, из-за чего становились наименее чувствительны к инсулину, что повышало риск сохранения жира. Не менее прохладный воздух увеличит чувствительность организма к инсулину. Также профессионалы рекомендуют ограничить использование телефонов и остальных девайсов по крайней мере за 30 мин до сна. Правда, это достигается не так быстро, как хотелось бы человеку.

1435046 bbf72


Читайте также

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Подписаться

Вход на сайт

Мы в соц.сетях

 
Яндекс.Метрика