Длительность полноценного сна, по утверждению ученых, должна быть от 7 до 8,5 часов.

Длительность полноценного сна, по утверждению ученых, должна быть от 7 до 8,5 часов.

Ученые из Гарварда сделали вывод, что вес человека зависит от режима дня, и на него влияет время сна.

Для установления связи между сном и утратой веса гарвардские профессионалы на протяжении 10 лет учили этот вопрос на примере 130 женщин.

Кроме этого, при несоблюдении циркадного ритма сна, у человека в организме начинает вырабатываться гормон грелин, который провоцирует появление аппетита. Им оказался здоровый сон. Поэтому, ночной перекус вполне может вылиться в полноценный приём пищи и принести немалую порцию ненужных калорий. Мед. сотрудники помогут вам справиться с данной проблемой и так предотвратить набор избыточного веса и иные неприятности. Было установлено, что 45 женщин из 100 рискую заболеть одним из этих недугов, если они забывают о правильном режиме сна.

Также подопытные, не соблюдающие режим сна, больше уставали, из-за чего становились наименее чувствительны к инсулину, что повышало риск сохранения жира. Не менее прохладный воздух увеличит чувствительность организма к инсулину. Также профессионалы рекомендуют ограничить использование телефонов и остальных девайсов по крайней мере за 30 мин до сна. Правда, это достигается не так быстро, как хотелось бы человеку.