Родители должны думать о сохранении своих детей здоровыми и естественный способ борьбы с различными проблемами со здоровьем это здоровый образ жизни.

Вот некоторые советы для детей, родителям которых нужно их использовать, чтобы держать ребенка в добром здравии.

Здоровые привычки лучше закрепляются если внушать их с раннего детства. Важность здорового питания является одной из первых вещей, родители должны всегда стремиться объяснить это своим детям. Здоровые привычки, привитые с ранних лет, помогает в общем развитии ребенка и превращает его / ее в ответственную личность. С течением времени и заботы с вашей стороны, дети обязаны понимать важность здорового образа. Вот основной сборник советов, касающихся детского здоровья, с которой дети могут научиться заботиться о себе во время их роста.

Советы для родителей

• Научите ребенка важности рутины здорового образа жизни. День должен всегда начинаться со здорового завтрака. Помогите ребенку понять, почему завтрак так важен в течение дня. Вы можете сделать диаграмму различных рецептов завтрака и сказать ему / ей важность многих жизненно важных питательных веществ для своего тела.
• Фрукты и зеленые овощи имеют важное значение для здорового питания. Ваш ребенок должен знать, почему фрукты полезнее упакованных пищевых продуктов. Вы должны включить свежие фрукты во время завтрака или в коробке для завтрака. Делайте свежие фруктовые соки или салаты, чтобы нарушить монотонность.
• Дети не знают о многих вещах, которые очень важны для их роста. Как родители, вы должны убедиться, что ваш ребенок пьет много воды и жидкостей в течение дня. Жидкости должны включать свежие соки. Убедитесь, что ваш ребенок берет бутылку со свежими соками в школу.
• Дети должны осознавать, важность физических упражнений в самом раннем возрасте. Научите детей нескольким основным упражнениям, которые можно сделать в домашних условиях. Тренировки, что включают ходьбу или плавание могут помочь детям на ежедневной основе. С ростом ребенка, эти процедуры станут естественной частью их жизни.
• Дети также должны быть в курсе вопросов, связанных с гигиеной. Молодежь должна научиться таким вещам, как необходимость мыть руки перед едой и после еды. Дети сделают это частью их рутины, когда они поймут важность личной гигиены.
• Уход за зубами следует начинать в раннем возрасте. Чистить зубы два раза в день необходимо, чтобы держать их здоровыми и чистыми.
• Как ваш ребенок становится старше, вы можете помочь ему / ей составить график на продукты питания, чтобы потреблять их на регулярной основе. Важно, чтобы ребенок знал, что продукты с высоким содержанием сахара можно употреблять время от времени, но не на регулярной основе. Избегайте быть слишком суровым, если ваш ребенок хочет, насладиться продуктами, такими как картофель-фри или мороженое, просто научить его / ее, что такие продукты можно потреблять лишь изредка.
• Вашему ребенку может потребоваться ежедневная доза витаминов, если диета не включает в себя все необходимое. Убедитесь, что вы согласовали с вашим врачом о приеме витамина нужного количества. Есть много привлекательных витаминов, упакованных в красивые контейнеры. Как правило, дети считают, что они едят конфеты вместо лекарств из-за новаторски упакованных продуктов, которые доступны в наши дни. Альтернативные способы включают продукты питания, богатые витаминами в рационе питания вашего ребенка.
• Родители также должны убедиться, что их дети получают соответствующее количество сна. Ребенок нуждается в здоровом балансе деятельности и игры. Иногда детям нужно много времени, чтобы заснуть. Вы можете прочитать сказку или просто поговорить с ребенком тихо, это поможет ему / ей заснуть естественно. Это поможет детям оставаться в добром здравии и активными в течение дня.

Дети должны получать много любви и заботы прямо с ранних лет. Наряду с любовью, эти советы для здоровья помогут сохранить вашего ребенка здоровым и улыбчивым в течение дня.

Ожирение у детей

Внушение детям важности здорового тела и образа жизни становится все более трудным для большинства родителей. В этой статье, мы дадим вам некоторые полезные советы, которые вы можете использовать, чтобы убедиться, что ваши дети останутся здоровым и подтянутым.

По данным Национального института диабета и болезни почек, один из каждых пяти детей имеет избыточный вес, и это число растет.

Это распространенное заблуждение, что дети могут есть все, что они хотят, и будут по-прежнему оставаться здоровым, потому что они, естественно активны. Дети подражают плохим привычкам, которые они видят у своих родителей. Это включает в себя плохое питание, с опорой на фаст-фуд или потребление обработанных продуктов. Еще несколько лет назад, родителям трудно было поверить, что дети нуждаются в диете и фитнес плане. Они думали, что это необходимо только взрослым, которые не были в форме. После того как статистика ожирения детей поползла вверх, родители стали понимать важность здорового образа жизни для своих детей.

Средний ребенок проводит сегодня около 24 часов в неделю при просмотре телевизора. Возросшая популярность компьютерных видеоигр означает что дети могут провести даже меньше времени занимаясь физической деятельностью. Так же, как и взрослые, дети с избыточным весом, в большей степени подвержены риску заболеваний и болезней.

Что Вы можете сделать

• Не критикуйте и не обвиняйте ребенка в том, что у него избыточный вес. Поговорите с ним о его проблемах, касающихся его веса и здоровья. Научите его принимать и чувствовать себя хорошо.
• Посмотрите, необходимы ли какие-либо изменений в ваш собственный образ жизни. Будьте образцом для подражания, обращая внимание на свой рацион, фитнес-режим, и образ жизни. Покажите ему, что вы уверены в вашем теле.
• Есть много мероприятий, которые вы можете проводить вместе. Составьте план семейных пикников, которые включают физические упражнения, такие как езда на велосипеде, походы, или плавание.
• Во многие поваренных книгах есть быстрые, здоровые рецепты. Научите вашего ребенка, сделать выбор в пользу здоровой пищи.
• Просто несколько изменений в привычках вашей семье может сделать многое. Препятствуйте ему в переедании или просиживании перед телевизором или компьютером. Ешьте вместе как семья, поощрять его есть медленно, и научите наслаждаться хорошей едой. Пригласите вашего ребенка к участию в выборе продуктов питания.
• Для получения более подробной информации о здоровом питании и физических упражнений, поговорите с диетологом или профессиональным тренером, в частности, с тем, кто имеет опыт работы с детьми. Если вы чувствуете, что вес вашего ребенка может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к врачу / педиатру.

Никогда не слишком рано, чтобы начать здоровую диету и фитнес-режим для вашего ребенка, и никогда не слишком поздно для вас, чтобы сделать переход на здоровый образ жизни.